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减肥瘦身 - 低体温容易发胖怎么减肥

时间:2019-09-04 10:43:24 来源:鱼美人

衡量健康的指标有许多,体温也是其中一项呢。许多人在天气稍冷时,都会出现手脚冰凉体温偏低的现象,甚至还会腰背酸痛膝冷,这些有可能是身体出状况的征兆。这是阳虚体质反映,尤其是脾肾两虚、肾阳虚的朋友最常见,需要减肥瘦身




减肥瘦身


低体温,许多疾病的根源

科学实验表明,如果体温偏低,人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响(包括消化酵素在内),因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。

更重要的是,低体温还会导致免疫力下降,人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒,但当体温每降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节交换时比较容易感冒。同时还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

一.低体温为什么容易发胖?

1. 排出体内废物及脂肪燃烧难以顺利进行。

身体每天都在新陈代谢,更新老旧细胞,除维持健康外,也可让体态苗条。而低体温的人,血液难以循环至末梢毛细血管,因而影响新陈代谢的正常进行,体内代谢废物难以顺畅排出,脂肪也不易燃烧,从而成为易胖体质。

2. 基础代谢下降,消耗的热量减少。

体温下降1℃,基础代谢热量就会降低12%。因消耗热量的能力变弱,所以就算吃相同热量的食物,低体温的人也较易发胖。18~29岁女性的平均基础代谢量为每天1200卡,12%也就是144卡,相当于1碗饭的热量。日积月累,体脂肪当然会增加。

3.无法排出多余水分,造成水肿现象。

脾肾两虚是低体温的人最常见的体质,因此水液代谢机能欠佳,包括汗液与尿液的排出功能,身体自然会产生水肿,会让机体代谢率变得更低,而造成恶性循环。

二.改善低体温的减肥法

1.健康饮食,让血液循环顺畅

为提高体温,保持营养均衡的饮食生活,让身体有能量是非常重要的。剧烈减重、摄取太多冰冷食物,都会让体温下降,引起水肿。并且多摄取能帮助血液循环,具抗氧化作用的食物,它们能预防血液中的胆固醇附着在血管壁上。另外,也建议多吃能降低胆固醇及血脂肪的食物。

2.增加运动,提高基础代谢!

会散发热量的肌肉,它的基础代谢量要比脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低体温,还可使身体代谢增加消耗能量。养成运动的习惯,坚持减肥瘦身,不但增加体力,改变体质,更可促进身体的新陈代谢。

3.泡泡澡,提高新陈代谢!

泡澡能促进全身血液循环,提高新陈代谢。水温大概在30~35℃,泡个20~30分钟,这要比泡热澡更能让身体由里而外的暖和起来。要注意的是,泡完澡后,在身体还很温暖的时候,擦干水分,穿好衣服。

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